Waspadai Penyumbatan Sirkulasi Darah Pasca Melahirkan

Setelah ibu melahirkan resiko yang mungkin terjadi pada ibu hamil adalah ancaman dari gelembung yang dapat menghambat pasokan oksigen yang akan diedarkan ke seluruh tubuh ibu setelah melahirkan. Kejadian ini mungkin saja dapat terjadi pada siapapun termasuk pada ibu yang tidak memiliki riwayat penyakit apapun akan tetapi yang harus anda ketahui bahwa ternyata ada beberapa kondisi yang meningkatkan terjadinya emboli, berikut adalah penjelasan mengenal penyumbatan sirkulasi darah pasca melahirkan.

Pengertian Emboli

Emboli tidak asing lagi dalam istilah kedokteran, emboli yang berasal dari bahasa Yunani yang berarti embolus dalam istilahnya diartikan sumbat adapun menurut pengertian dari emboli adalah obstruksi pembuluh darah oleh materi yang tidak larut yang dapat disebabkan oleh gas, bakteri, parasit, lemak atau sel kanker. 

Emboli tidak saja terjadi pada ibu seusai persalinan melainkan emboli juga dapat terjadi pada siapapun dalam kondisi tertentu yang mengakibatkan oksigen terhambat sehingga sistem tubuh menjadi terhenti. 

Emboli sendiri memiliki beberapa pengaruh yang berbeda sesuai dengan terjadinya pada emboli. Salah satu contoh emboli yang terjadi di jantung yang mengakibatnya terjadi kondisi kerja abnormal dimana jantung bergetar dan mengakibatkan pembuluh darah ke leher sehingga transportasi darah ke otak menjadi terhalangi dalam waktu beberapa menit akan mengakibatkan pasokan oksigen terhenti, kondisi seperti ini akan mengakibatkan stroke emboli.

Emboli Ketuban yang mengancam pasca persalinan

Sebelum mengenal terjadinya emboli ketuban pada ibu seusai persalinan, salah satu emboli yang mungkin terjadi setelah melahirkan adalah Emboli Udara dimana terjadinya udara yang masuk ke dalam pembuluh ibu setelah melahirkan sehingga mengakibatkan terjadinya gelembung. 

Gelembung yang terjadi akan menghambat pasokan oksigen di dalam tubuh. Sedangkan emboli ketuban yaitu dimana terjadinya air ketuban yang masuk ke dalam pembuluh darah yang mengakibatkan sirkulasi darah terhambat sehingga mengakibatkan gagal napas, gagal jantung bahkan hingga pendarahan.

Peluang hidup korban yang mengalami emboli sangat tipis, bahkan kurang dari 10% yang dapat berlangsung hidup. Sedangkan 70% korban yang dapat hidup mengalami gangguan kesehatan terutama gangguan saraf. 

Emboli air ketuban terjadi ketika cairan amino dapat masuk melalui rahim atau saluran plasenta ke dalam sirkulasi darah ketika cairan tersebut masuk dan mencapai pembuluh darah reaksi akan bergantung pada lokasi terjadinya hambatan.Ketika saluran menuju jantung maka akan menimbulkan terjadinya gagal jantung begitu pula apabila terjadi saluran menuju saluran paru-paru yang akan mengakibatkan gagal pernapasan.

Terjadinya Emboli Air Ketuban yang Mengancam

Emboli air ketuban dapat terjadi ketika cairan lendir atau sel gepeng masuk ke dalam tubuh ibu setelah melahirkan. Reaksi emboli dapat terjadi paling lama 48 jam setelah persalinan dan paling singkat kurang lebih 30 menit usai kelahiran pada dasarnya reaksi tersebut timbul berdasarkan inflamasi atau luka yang ditimbulkan diakibatkan hambatan sirkulasi, ketika inflamasi semakin besar maka reaksi semakin cepat. 

Resiko kematian pada ibu yang mengalami emboli air ketuban hampir 80% diakibatkan dampak fatal yang disebabkan oleh benda asing yang masuk dan mengganggu sistem sirkulasi darah di dalam paru paru dan juga jantung. Emboli air ketuban belum bisa ditangani dengan baik dikarenakan tidak adanya penatalaksanaan spesifik.

Pencegahan Emboli?

Emboli pada dasarnya tidak dapat diprediksi kapan munculnya meskipun dalam keadaan normal sekalipun resikonya tetap mungkin terjadi akan tetapi ternyata emboli dapat dicegah dengan mendiagnosis penyakit yang dapat memicu emboli. Meskipun jenis emboli memiliki perbedaan sesuai dengan area yang mungkin terjadinya hambatan akan tetapi dapat dilakukan pencegahan untuk memperkecil resiko. Misalnya pada emboli air ketuban yang dapat terjadi di negara maju sekalipun, pemeriksaan antenatal (terjadwal, terencana berupa observasi, edukasi dan penanganan medik) pada ibu hamil merupakan salah satu cara untuk mengetahui kemungkinan terjadinya resiko emboli cairan ketuban.

SEMOGA BERMANFAAT

Jenis Tromboflebitis

Tromboflebitis adalah radang vena yang berhubungan dengan pembentukan trombus. Tromboflebitis merupakan inflamasi permukaan pembuluh darah disertai pembentukan pembekuan darah. Tromboflebitis cebderung terjadi pada periode pasca partum pada saat kemampuan penggumpalan darah meningkat akibat peningkatan fibrinogen .

Jenis Tromboflebitis ada 2, yaitu :

1. Tromboflebitis Femoralis

Yaitu suatu tromboflebitis yang mengenai satu atau kedua vena femoralis. Hal ini disebabkan oleh adanya trombosis atau embosis yang disebabkan karena adanya perubahan atau kerusakan pada intima pembuluh darah, perubahan pada susunan darah, laju peredaran darah, atau karena pengaruh infeksi atau venaseksi.

2. Tromboflebitis Pelvik

Mengenai vena-vena dinding uterus dan ligamentum latum, yaitu vena ovarika, vena uterina dan vena hipogastrika. Vena yang paling sering terkena adalah vena ovarika dektra karena infeksi pada tempat implantasi plasenta terletak di bagian atas uterus. Perluasan infeksi dari vena ovarika sinistra ialah ke vena renalis, sedang perluasan infeksi dari vena ovarika dekstra ialah ke vena kava inferior.Perluasan infeksi dari vena uterina ialah ke vena iliaka komunis.

Bakteri yang biasanya berkaitan dengan tromboflebitis streptokokus anaerob dan bakteriodes.

Secara umum etiologi tromboflebitis adalah sebagai berikut :

a. perluasan infeksi endometrium

b. mempunyai varises pada vena

c. obesitas

Faktor Predisposisi Tromboflebitis

1. Pertambahan usia, semakin tua maka semakin beresiko terjadi tromboflebitis.

2. Episode tromboflebitis sebelumnya

3. Pembedahan obstetric

4. Kelahiran

5. Obesitas

6. Imobilisasi

7. Trauma vaskula

8. Varises

9. Multiparietas

10. Supresi laktasi dengan esterogen

11. Infeksi nifas

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mengatasi Kista Ovarium Pecah

Kista ovarium memang bukan penyakit yang membahayakan pada tubuh wanita, sebagian kasus ditemukan kista akan menghilang dengan sendirinya pada tubuh wanita. Adapun kista yang membahayakan adalah kista yang memiliki ukuran yang semakin membesar dan berpotensi ruptur atau pecah. Sehingga cairan yang terkandung di dalam kantung-kantung akan menyebar ke bagian tubuh penderita. Oleh karena itu sangat penting sekiranya untuk anda mengetahui cara dalam mengatasi kista ovarium yang ruptur atau pecah sehingga tidak membahayakan kesehatan.

Berikut adalah 5 cara mengatasi kista ovarium pecah (ruptur) :

1.  Pelajari Sifat Kista Ovarium

Beberapa diantara wanita yang mengalami kista ovarium mengalami nyeri pada bagian perut bawah. Pada dasarnya kista merupakain kelainan yang terdapat pada ovarium yang berisikan cairan di dalam kantung kantung. Ketika kista ini pecah, kista dapat mengancam jiwa penderita. Meskipun dalam beberapa kasus, kista akan hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan. Sehingga penting sekali untuk anda mempelajari sifat kista ovarium dengan cara berkonsultasi dengan dokter.

2.  Jadilah Sadar Gejala

Untuk menekan resiko kista ovarium pecah, sebaiknya mengetahui gejala yang mungkin mengindikasikan kista ovarium pecah termasuk rasa sakit atau sakit di daerah panggul, nyeri selama hubungan seksual, mual dan muntah, nyeri pada payudara, merasakan kepenuhan di bagian perut dan tekanan dubur. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut, hubungi dokter untuk segera mendapatkan hasil pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

3.  Bertindak Cepat

Ketika ovarium kista pecah (ruptur), sangat penting untuk memiliki penilaian medis sesegera mungkin untuk menilai kerusakan dan komplikasi lain yang mungkin terjadi pada tubuh. Ada kebutuhan mendesak untuk mendapatkan situasi stabil sehingga perawatan medis yang tepat dapat meminimalkan cedera. Jika gejala tidak parah, pergi ke dokter kandungan Anda untuk mendapatkan pengujian dan intervensi yang tepat.

4.  Pengujian untuk Menilai Kerusakan

Pengujian untuk kemungkinan pecahnya kista ovarium dapat mencakup pemeriksaan USG atau laparoskopi untuk menilai ovarium dan tuba fallopi yang diderita pasien. USG merupakan prosedur yang menggunakan gelombang suara untuk menilai jaringan dan struktur. Selama laparoskopi, dokter bedah membuat sayatan kecil di perut untuk memeriksa  kista yang diderita pasien sehingga dapat membantu dalam menentukan hasil pemeriksaan.

5.  Memikirkan Pembedahan

Perlakuan yang mungkin anda butuhkan tergantung pada ukuran dan jenis kista, usia dan gejala. Jika Anda tidak memiliki gejala tetapi USG menunjukkan bahwa Anda memiliki kista berisi cairan, dokter Anda dapat memilih untuk Anda untuk menindaklanjuti dengan sonogram secara teratur untuk menilai perubahan dalam ukuran kista. Untuk mencegah kista di masa depan, dokter mungkin meresepkan pil KB, yang juga menurunkan risiko untuk mengembangkan kanker ovarium. Jika kista cukup besar untuk menyebabkan rasa sakit dan gejala lain, anda mungkin perlu untuk memilikinya pembedahan. Ingat bahwa diagnosis cepat dan perawatan terukur meningkatkan peluang Anda untuk hasil yang sukses.

Meskipun kista dapat dipengaruhi oleh keturunan pada silsilah keluarga, akan tetapi penting sekiranya untuk menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat, pilihan kontrasepsi yang dikonsultasikan dengan bidan sesuai dengan kecocokan tubuh anda dan menghindari mengkonsumsi minuman-minuman beralkohol.

SEMOGA BERMANFAAT

Inilah Kelas Prenatal Yoga

Kelas prenatal adalah suatu bentuk kegiatan pendidikan untuk ibu hamil dan atau pasangan nya yang bertujuan untuk menyiapkan calon orang tua agar siap menjalani kehamilan, persalinan dan perawatan bayi sehingga dapat berperan sebagai ayah dan ibu yang baik.

Kelas perenatal dibentuk di latar belakangi oleh minimnya pengetahuan oleh para ibu hamil dan itu menjadi kendala utama. Karena itu, calon ibu sebaiknya banyak menambah pengetahuan sebagai persiapan menujupersalinan.

Keterbatasan informasi mengenali tanda, risiko, serta perawatan sering membuat seorang wanita tidak bisa melewati masa kehamilan sesuai waktunya. Bagi wanita yang baru mengandung pertama kali, perasaan waswas, cemas, dan takut tidak jarang menghinggapi. Parahnya, mereka tidak mengetahui apa yang dilakukan untuk mengatasi keluhan yang dirasakan.

Kelas kehamilan untuk memberikan pemahaman kepada calon ibu mengenai kehamilan dan persalinan. Sebab, banyak ibu-ibu yang belum mengetahui mengenai tindakan apa saja yang boleh dan tidak dilakukan.

Kelas prenatal terbagi menjadi beberapa tingkatan

kelas prenatal mempunyai tingkatan yang berbeda dengan waktu dan bobot materi yang berbeda pada tiap kelas.  Ada juga kelas yang hanya ditujukan untuk ibu hamil saja tanpa mengikut sertakan suami.

Kelas prenatal biasanya diajar oleh perawat bersalin, bidan, atau dokter.

Ikuti kelas ini sejak awal. Kebanyakan kelas berjalan pada enam hingga delapan minggu bulan terakhir kehamilan. Ibu bisa memesan tempat mulai kehamilan12minggu. Ibu bisa memilih jadwal kelas prenatal sesuai waktu yang Ibu inginkan. Pagi, sore, atau malam hari. Bahkan ada kelas yang dilakukan selama seminggu penuh.

Jenis Kelas prenatal

• Kelas khusus calon Ibu saja : Kelas prenatal yang hanya menerima calon Ibu saja tanpa mengikutsertakan suami. Di kelas ini dibahas juga mengenai masalah  pria.

• Kelas untuk Ibu dan suami : Di kelas ini Ibu dan suami bisa sama-sama  mempersiapkan persalinan sambil mempererat hubungan. Kelas ini juga dapat  membantu calon ayah yang gugup menjadi lebih tenang saat  manghadapi persalinan. Mereka juga lebih terlibat dalam kehamilan Ibu dan merasa berguna.

• Kelas untuk kehamilan kedua atau ketiga kali : Ini adalah kelas penyegaran untuk Ibu yang sudah pernah memiliki bayi. Di kelas ini pengetahuan ibu tentang kehamilan dan persalinan diperbarui.

Kelas Persalinan Untuk Calon Ibu

Kelas persalinan untuk calon ibu adalah serangkaian kuliah untuk wanita hamil yang akan menjalani proses melahirkan. Kelas kelahiran adalah suatu program pelatihan untk mengahadapi kelahiran dibawah bimbingan dokter kandungan atau bidan yang sudah berpengalaman.

kelas perawatan sesudah melahirkan, seperti pijat bayi, perawatan bayi, atau senam nifas.

Kegiatan didalam kelas antenatal

• Latihan pernafasan untuk mempermudah proses persalinan. Suami juga belajar memijat untuk membantu Ibu  tetap relaks baik sebelum maupun pada saat melahirkan.

• Ada informasi mengenai seluruh proses persalinan,  rincian prosedur medis, mengatasi reaksi emosinal Ibu dan perubahan yang terjadi pada saat kehamilan dan setelah kelahiran.

• Belajar beragam posisi melahirkan dan informasi  pilihan  pereda sakit,  tips mengatasi beragam situasi yang mungkint terjadi  saat persalinan.

• Mendapat tips mempersiapkan hidup bersama bayi baru baik secara emosional maupun secara praktek.

• Bersosialisasi dan berbagi pengalaman dengan calon ibu atau ayah lainnya yang mungkin punya cerita yang berbeda.

Dalam kelas-kelas ini, diberikan juga kesempatan kepada calon Ibu untuk memilih dimana dia nantinya akan bersalin dan berhak mengetahui fasilitas apa saja yang ada dan tentu akan memberikan rasa nyaman bagi ibu ketika menjalani proses persalinan. 

Kelas prenatal private

Sebelum mengikuti kelas prenatal, Seorang Ibu dan suami sebaiknya mencari informasi yang lengkap sampai menemukan kelas dan pengajar yang cocok. Kalau Ibu merasa lebih nyaman mengikuti kelas private, kenapa tidak?

Sebagai contoh :

1. Kelas Aquanatal

Seorang ibu Ingin melahirkan dalam air, Ibu bisa mengikuti kelas aquanatal. Renang adalah salah satu olahraga yang aman untuk ibu hamil.  Di dalam air  Ibu bisa bergerak dan melakukan latihan dengan bebas. Ibu bisa mengikuti di kelas ini sejak awal hingga akhir kehamilan, bahkan sampai ketuban Ibu pecah. Tapi, lebih baik lagi bila Ibu tetap mengikuti kelas reguler supaya informasi yang didapat lebih lengkap.

2. Kelas Yoga

Kelas Yoga juga berguna berguna untuk memperkuat otot-otot agar Ibu lebih percaya diri dan siap menghadapi persalinan. Di sini Ibu belajar  teknik pernafasan dan relaksasi untuk mengurangi stress.

SEMOGA BERMANFAAT

Definisi Guillain Barre Syndrome

Penyakit Guillain Barre syndrome (GBS) terbilang langka. Tapi sekali terkena si penderita bakal terpuruk tak bisa apa-apa bahkan banyak yang tak selamat akibat GBS. Apa itu GBS?

Guillain Barre syndrome (GBS) adalah sebuah gangguan sistem kekebalan tubuh yang menyerang saraf. Lemah dan kesemutan pada kaki, biasanya menjadi gejala yang paling awal.

Sensasi ini dapat dengan cepat menyebar, yang akhirnya dapat melumpuhkan seluruh tubuh orang tersebut. Dalam bentuk yang paling parah, sindrom ini adalah darurat medis yang membutuhkan perawatan secara inap.

Gejala

Sindrom Guillain-Barre sering diawali dengan kesemutan dan lemah pada kaki, yang lalu menyebar ke tubuh bagian atas dan lengannya. Pada beberapa orang, gejala dimulai pada lengan atau bahkan wajah. Pada saat gangguan itu berlangsung, seseorang akan mengalami kelemahan pada otot yang dapat berkembang menjadi kelumpuhan.

Tanda dan gejala dari sindrom Guillain Barre Syndrome adalah:

•  Merasakan ada yang menusuk, seperti kesemutan, di jari kaki atau jari tangan.

•  Kelemahan atau kesemutan di kaki yang menyebar ke tubuh bagian atas.

• Pada saat berjalan, akan mengalami kegoyahan dan terkadang tidak mampu sama sekali untuk berjalan.

• Sulit untuk menggerakkan mata, wajah, berbicara, mengunyah bahkan menelan

• Sakit di punggung bagian bawah

• Kesulitan mengontrol kandung kemih atau fungsi usus

• Jantung akan berdenyut dengan cepat

• Tekanan darah rendah dan tinggi

• Kesulitan bernapas

Dalam beberapa kasus, tanda dan gejala dapat berkembang dengan sangat cepat, dengan kelumpuhan pada kaki, lengan dan otot pernapasan selama beberapa jam.

Penyebab Guillain Barre Syndrome

Untuk penyebabnya sendiri, sindrom Guillain-Barre tidak diketahui secara pasti. Tapi, biasanya didahulukan dengan penyakit menular seperti infeksi pernapasan atau flu perut (stomach flu). Untungnya, sindrom ini sangatlah jarang, hanya memengaruhi 1 atau 2 orang per 100.000

Tidak ada obat untuk sindrom Guillain-Barre, tapi beberapa perawatan dapat meringankan dan mengurangi rasa sakit yang ada. Kebanyakan orang sembuh dari sindrom ini, meskipun beberapa lainnya mungkin mengalami efek yang tersisa, seperti lemah, mati rasa atau kelelahan.

Faktor risiko GBS

Guillain Barre Syndrome dapat memengaruhi semua kelompok usia, tetapi akan berisiko sangat besar jika :

• Berusia dewasa muda

• Berusia dewasa tua

Guillain Barre Syndrome umumnya dipicu oleh :

• Infeksi campylobacter, sejenis bakteri yang sering ditemukan dalam makanan matang, terutama unggas.

• Mycoplasma pneumonia

• Virus Epstein-Barr

• Virus influenza

• Penyakit Hodgkin

• Mononucleosis

• HIV

• Rabies

Waktu yang tepat untuk ke dokter

Jika mengalami kesemutan ringan pada jari-jari kaki atau jari tangan, segeralah hubungi dokter agar tidak menyebar ke daerah lainnya.

Carilah bantuan medis jika memiliki tanda-tanda atau gejala yang parah, sebagai berikut :

• Kesemutan yang dimulai pada kaki atau jari kaki

• Kesemutan yang menyebar dengan sangat cepat

• Kesemutan yang melibatkan kedua tangan dan kaki

• Kesulitan untuk mengatur napas

• Sering tersedak air liur.

Guillain-Barre syndrome adalah penyakit yang sangat serius, yang memerlukan perawatan inap segera, karena keadaan akan cepat memburuk. Semakin cepat dan tepat dalam menanganinya, maka akan ada kesempatan baik yang akan dihasilkan.

Perawatan dan obat-obatan :

• Setelah gejala pertama, kondisi cenderung semakin memburuk selama dua minggu

• Pemulihan dimulai, biasanya, berlangsung selama enam sampai 12 bulan, meskipun sebagian orang bisa memakan waktu selama tiga tahun.

Perawatan Untuk GBS :

1. Plasmapheresis

Perawatan ini dikenal sebagai pertukaran plasma. Ini adalah jenis pembersih darah. Plasmapheresis terdiri dari menghapus bagian cairan darah (plasma) dan memisahkannya dari sel-sel darah yang sebenarnya.

Sel-sel darah kemudian dimasukkan kembali ke dalam tubuh, yang memproduksi lebih plasma untuk menebus apa yang telah dihapus,

Tidak jelas mengapa pengobatan ini bekerja, namun para ilmuwan percaya bahwa plasmapheresis rids plasma tertentu yang berkontribusi terhadap serangan sistem kekebalan pada saraf perifer.

2. Imunoglobulin intravena

Mengandung antibodi sehat dari donor darah. Dosis tinggi dapat memblokir antibodi yang merusak sindrom tersebut.

SEMOGA BERMANFAAT 

Inilah Teknik Menggunakan Hypnobirthing di Rumah

Hypnobirthing tidak hanya bisa dilakukan dengan panduan saja, namun ibu juga bisa melatihnya dirumah selain melakukan konsultasi dengan dokter. Langkah-langkah hypnobirthing yang bisa dilakukan dirumah adalah sebagai berikut :

1. Menggerakan kepala

Atur posisi kepala miring diatas bahu, kemudian putar ke kanan dan ke kiri. Gunakan hitungan delapan kali.

2. Menggerakan tangan

Letakan ujung jari diatas bahu, kemudian putar ke depan dan ke belakang, masing-masing sebanyak delapan kali hitungan.

3. Lakukan relaksasi otot

Cobalah untuk berbaring dengan santai di lantai yang datar. Lalu kedua tangan direntangkan sejajar bahu, pundak. Telapak tangan menghadap keatas. Kemudian tegangkan telapak kaki hingga menjalar kebetis, lutut dan paha. kerutkan dahi dan lidah dibawa kelangit-langit. Lakukan gerakan ini dengan hitungan delapan kali.

4. Lakukan relaksasi pernafasan

Tarik nafas panjang melalui hidung sambil menghitung 10 kali dan keluarkan perlahan melalui mulut perlahan-lahan dengan hitungan yang sama yaitu 10 kali.

5. Lakukan rileksasi pikiran

Langkah ini berawal dari mata. Pejamkan mata sejenak, kemudian buka perlahan. Cobalah memandang satu titik yang ada diatas. Semakin lama mata semakin rileks, berkedip dan dalam hitungan kelima mata akan menutup.

6. Masukan pikiran positif

Saat memejamkan mata, usahakan ibu untuk memikirkan hal-hal yang positif seperti (saya dan janin mampu menjalani proses kehamilan dan persalinan dengan lancar dan sangat menyenangkan).

Demikian pengetahuan tentang Hypnobirthing yang dapat memotivasi ibu hamil untuk melalui proses melahirkan yang aman dan nyaman. Pada dasarnya, semua hal yang ditakutkan adalah bersumber dari pikiran. Pikiran mampu memberikan obat dengan cara memberikan sugesti positif yang dilakukan secara terus menerus. 

Dengan adanya metode hypnobirthing ini, ibu akan dapat menghilangkan kecemasan yang selalu menghantui pikiran dalam ketakutan menghadapi proses persalinan. Kesuksesan dari metode hypnobirthing ini akan dapat terlihat ketika ibu menghadapi proses persalinannya dengan nyaman, lancar, serta tanpa rasa sakit yang dialami secara berlebihan. Kesuksesan utama dari metode hypnobirthing ini juga tergantung dari ibu sendiri dalam menerima sugesti yang diberikan.

Semoga Bermanfaat!

Definisi Relaksasi Ibu Hamil

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan akan mengakibatkan beberapa kondisi kesehatan pada ibu hamil diantaranya adalah merasakan cepat lelah dan pegal. Selain itu bagi anda yang mengalami kehamilan pertama beberapa perasaan cemas senantiasa membuat anda khawatir dengan kondisi anda dan janin. Dalam mengatasi beberapa perubahan yang terjadi selama kehamilan dan juga kecemasan yang berlebihan yang menyebabkan anda stres selama kehamilan, anda memerlukan relaksasi bagi ibu hamil.

Pengertian relaksasi adalah teknik dalam mengatasi kekhawatiran atau stress yang mengendorkan otot syaraf sehingga bersumber pada objek tertentu. Dalam keadaan relaksasi, seluruh tubuh dalam keadaan seimbang, dalam keadaan yang tenang dan otot menyeluruh dalam keadaan tubuh yang nyaman. Bagi ibu hamil metode ini sangat penting untuk memberikan pengaruh yang positif untuk kehamilan anda. Anda dapat melakukan tahapan relaksasi selama kehamilan diantaranya adalah dengan cara-cara berikut :

1.    Metode pernafasan

Pertama kali anda harus melakukan metode pernafasan dengan cara yang sangat sederhana yaitu dengan mengambil posisi yang nyaman, dapat dilakukan dengan posisi duduk atau berbaring. Usahakan untuk bersikap santai, pejamkan mata dan usahakan untuk membuat otot-otot di seluruh tubuh (terutama wajah dan otot kaki) mendapatkan posisi terbaik kemudian anda dapat bernafas melalui hidung sedikit demi sedikit. Latihan sederhana ini dapat anda lakukan selama 10 menit sampai 12 menit untuk memberikan kenyamanan bagi tubuh anda. Posisi terbaik dalam melakukan latihan pernafasan yaitu dengan menahan otot perut yang diikuti dengan tarikan nafas.

2.    Menenangkan perasaan

Relaksasi bertujuan untuk memberikan kenyamanan pada ibu hamil, anda dapat duduk dengan posisi bersila sambil meletakan kedua tangan di sebelah badan dan membuat siku lurus, kemudian angkat tangan pada sebelah samping ke kepala sambil menahan nafas hingga jari-jari tangan anda saling bertemu, turunkan ke depan dengan menembuskan nafas secara perlahan.

3.    Menggunakan waktu singkat untuk relaksasi

Anda dapat menggunakan waktu yang singkat untuk melakukan relaksasi selama kehamilan, ambil posisi duduk di kursi yang nyaman, usahakan duduk tegak. Anda dapat menyangga punggung dengan bantal dan buatlah kaki anda rileks, lakukan pernapasan denga tenang, tarik napas dan buang melalui mulut dengan perlahan, anda dapat mengulanginya hingga berulang kali sehingga membuat tubuh anda nyaman.

4.    Membuat suasana tenang

Anda dapat menenangkan pikiran dari dalam diri anda, usahakan untuk sabar dan tekun dalam menjaga kehamilan anda, usahakan sebelum anda mengawali rileksasi anda telah mendapatkan perasaan yang tenang. Bantuan musik yang lembut akan membuat anda mudah mendapatkan ketenangan, tutup mata anda dan konsentrasi dengan nafas yang teratur. 

Biarkan tubuh anda betul betul rileks dan mendapatkan kebahagian di dalam diri anda, lakukan latihan ini selama 20 menit kemudian perlahan lahan anda dapat membuka mata seusai melakukan latihan ini. Bila anda masih kesulitan di dalam mendapatkan ketenangan di dalam diri anda, anda dapat mengulangi latihan untuk mendapatkan posisi yang terbaik, makin sering berlatih anda dapat membuat suasana lebih tenang dalam menghadapi proses persalinan dan menghindari beberapa keluhan yang sering dialami selama kehamilan.

Relaksasi dapat anda lakukan dengan teratur meskipun waktu yang sangat singkat anda dapat melakukannya dengan memilih salah satu rileksasi sesuai dengan kebutuhan anda.

SEMOGA BERMANFAAT

Tahapan Penglihatan Bayi

Penglihatan merupakan keterampilan yang dipelajari dari mulai bayi anda lahir. Dengan stimulasi yang tepat dapat membantu mengoptimalkan kemampuan penglihatan bayi. Sebelum anda memberikan stimulasi pada penglihatan bayi anda yang akan membantu dalam menggerakan bola mata, mengkordinasi kedua mata dan memfokuskan mata, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu informasi mengenai tahapan penglihatan bayi sesuai dengan usia bayi anda.

Sebelum belajar meraih benda, merangkak atau duduk bayi anda terlebih dahulu memperoleh informasi dari apa yang dilihatnya. Kemampuan ini sangat mengagumkan karena dengan cara ini bayi anda lebih mengenai warna-warni dan mengenali wajah orangtuanya.

Berikut adalah tahap penglihatan bayi sesuai usia :

Baru Lahir

Pada saat bayi lahir memiliki daya penglihatan yang belum sempurna. Meskipun demikian bayi lebih menyukai melihat visual wajah ibu. Kemampuan bayi yang baru lahir hanya dapat melihat orang dan objek dengan jarak pandang 19,6 cm - 29,4 cm. Meskipun demikian ini sudah dapat mengenali anda ketika memberikan ASI dengan mengenali wajah. Perkembangan selanjutnya pada usia 6 minggu yang mampu mengenali objek atau bendayang dapat berpindah dari arah kanan atau kirinya. Stimulasi penglihatan pada bayi sebenarnya sudah mampu anda lakukan semenjak di dalam kandungan . Anda dapat memberikan paparan cahaya untuk dapat membantu merangsang bayi anda. Setelah lahir anda dapat menstimulasi dengan cara memberikan ASI karena kandungannya yang dapat membantu penglihatan yang baik terutama jaringan saraf retina bayi.

Usia 3 - 5 Bulan

Pada usia ini, bayi sudah dapat fokus dan melihat pergerakan benda atau objek yang bergerak di kanan kirinya. Memasuki usia 4 bulan bayi anda akan lebih sensitif terhadap cahaya. Pada usia 3 bulan deteksi cahaya seorang bayi hanya 10 kali lipat dari usia orang dewasa sehingga anda dapat meredupkan lampu sedikit lebih redup. Untuk melakukan stimulasinya anda dapat merangsang bayi anda dengan membuat kamar tidurnya penuh dengan warna ceria, dengan ini akan membantu dalam perkembangan penglihatan bayi anda. Jauhkan pula lampu malam sehingga dapat memberikan stimulasi optimal.

Usia 6-10 Bulan

Pada usia 6 bulan penglihatan bayi anda memasuki tahap sempurna dikarenakan kemampuannya dalam melihat dengan jelasdan akurat untuk mengikuti objek atau benda yang bergerak. Pada usia ini mengalami kontrol gerakan mata dan kordinasi. Untuk memberikan stimulasinya anda mengenalkan mainan bayi dengan beranekaragam warna dan juga mengenalkan buku cerita dan juga dapat anda ajak untuk menikmati pemandangan.

Usia 11-18 Bulan

Kemampuan bayi anda sudah lebih berkembang, bayi sudah dapat melihat benda yang bergerak dengan cepat. Baru pada usia 15 hingga 18 bulan kemampuannya dapat berkembang dengan baik sama dengan penglihatan orang dewasa. Stimulasi yang dilakukan adalah dengan merangsang perkembangan mata-tangan dan tubuh bayi dengan bermain di lantai dan dorong untuk menggapai objek. Tempatkan mainan favoritnya sehingga dia meraih dan mengingatnya sambil melatih kemampuan merangkaknya.

Itulah tahapan penglihatan pada bayi yang dapat membantu anda untuk memberikan stimulasi pada bayi anda. Dengan mengenali tahapan penglihatan anda lebih mudah mengenali kondisi abnormal yang berhubungan dengan keterlambatan penglihatan bayi sesuai denga usia.

SEMOGA BERMANFAAT

Faktor Penyebab Plasenta Berkapur

Selama janin di dalam kandungan organ yang sangat penting yang membantu dalam tumbuh-kembang janin. Plasenta adalah suatu organ di dalam kandungan yang berfungsi dalam pertukaran produk-produk metabolisme dan peredaran darah ibu dan janin.

Menjaga kesehatan plasenta sangat penting mengingat selama di dalam kandungan bayi sangat tergantung pula pada plasenta. Pada kali ini kami akan membahas mengenai kelainan plasenta yaitu plasenta berkapur. Tujuannya agar anda waspada selama menjelang atau kehamilan berlangsung sehingga janin anda tetap memiliki plasenta yang sehat.

Apa itu plasenta berkapur?

Plasenta atau dikenal dengan istilah ari-ari merupakan organ kehamilan yang dapat memberikan manfaat untuk asupan nutrisi dan oksigen dari ibu hamil ke janin bahkan dapat memproduksi hormon yang dibutuhkan selama kehamilan. Perkapuran yang terjadi di plasenta tidak berhubungan dengan penyakit ataupun proses degeneratif melainkan suatu hal yang normal apabila terjadi pada akhir minggu ke 38 kehamilan. Plasenta berkapur akan berbahaya apabila terjadi akibat adanya gumpalan darah beku yang dapat menyumbat pembuluh darah dan menggangu aliran darah dari rahim ke plasenta tersebut.

Penyebab Plasenta Berkapur

Plasenta berkapur dapat disebabkan karena gangguan kesehatan ibu hamil. Beberapa gangguan kesehatan yang memicu meningkatkan risiko plasenta berkapur diantaranya adalah preeklamsia berat, infeksi, hipertensi atau adanya antibodi abnormal. Sedangkan beberapa penelitian menyatakan bahwa gaya hidup tidak sehat wanita sebelum hamil atau ketika hamil akan memicu risiko yang tinggi terjadinya plasenta berkapur. Sangat disarankan bagi anda untuk mulai hidup sehat, menghindari merokok, minuman beralkohol ataupun junk food saat perencaan kehamilan.

Dampak Bagi ibu dan janin

Plasenta berkapur tidak akan memberikan dampak serius bagi ibu hamil. Meskipun pada beberapa kondisi ibu hamil disarankan melahirkan secara sesar karena induksi pemantauan ketat kondisi janin yang dikhawatirkan membahayakan ketika persalinan. Pertimbangan dokter melihat kondisi janin apakah dalam keadaan sehat atau stress sehingga operasi sesar akan diberlakukan pada kondisi stress janin.

Sedangkan pada janin akan berdampak penumpukan kalsium yang menyebabkan plasenta mati dan digantikan jaringan ikat. Hal ini tergantung pada perkapuran yang terjadi apabila semakin banyak maka akan mengganggu suplai nutrisi dan oksigen pada janin. Plasenta berkapur akan menyumbat pembuluh darah ke janin dan dapat memicu persalinan prematur apabila perkembangan janin terganggu.

Bagaimana Mengatasinya Plasenta Berkapur?

Untuk mengatasi plasenta berkapur tindakan dokter sangat diperlukan. Hal ini untuk memastikan kecukupan oksigen dan nutrisi pada janin. Dokter akan mengukur pertumbuhan janin, cairan ketuban dan juga arus aliran darah pada janin. Tindakan selanjutnya dokter akan memberikan obat untuk pengencer darah sehingga aliran darah akan tetap berfungsi memberikan oksigen dan nutrisi dari ibu ke janin.

Apa yang harus dilakukan ibu hamil dalam mencegah Plasenta Berkapur ?

Ibu hamil dapat menerapkan hidup sehat sebelum perencanaan kehamilan dan selama kehamilan dengan pola makan yang sehat, menjaga kebugaran dan menjauhi gaya hidup tidak sehat. Selain itu hindari pula stress dan selalu periksakan kesehatan anda ke dokter untuk memantau kandungan anda. Semua itu dilakukan untuk mencegah terjadinya plasenta berakapur.

SEMOGA BERMANFAAT

3 Periode dalam Masa Nifas

Nifas dibagi dalam 3 periode :

1. Puerperium dini, 

Puerperium dini yaitu kepulihan dimana ibu telah diperbolehkan berdiri dan berjalan-jalan. Dalam agama Islam dianggap telah bersih dan boleh bekerja setelah 40 hari.

2. Puerperium intermedial

Puerperium Intermedial yaitu kepulihan menyeluruh alat-alat genitalis yang lamanya 6 – 8 minggu.

3. Remote puerperium

Remote Puerperium yaitu waktu yang diperlukan untuk pulih dan sehat sempurna terutama bila selama hamil atau waktu persalinan mempunyaikomplikasi.

Tahapan Lochia dan Pengertiannya

Lochia adalah cairan yang dikeluarkan dari uterus melalui vagina dalam masa nifas. Lochia bersifat alkalis, jumlahnya lebih banyak dari darah menstruasi. Lochia ini berbau anyir dalam keadaan normal, tetapi tidak busuk.

Pengeluaran lochia dapat dibagi berdasarkan  jumlah dan warnanya yaitu lokia rubra berwarna merah dan hitam terdiri dari sel desidua, verniks kaseosa, rambut lanugo, sisa mekonium, sisa darah dan keluar mulai hari pertama sampai hari ketiga.

1. Lochia sanginolenta berwarna putih bercampur merah , mulai hari ketiga sampai hari ketujuh.

2. Lochia serosa berwarna kekuningan dari hari ketujuh sampai hari keempat belas.

3. Lochia alba berwarna putih setelah hari keempat belas.

Dinding perut dan peritonium

Setelah persalinan dinding perut longgar karena diregang begitu lama, biasanya akan pulih dalam 6 minggu. Ligamen fascia dan diafragmapelvis yang meregang pada waktu partus setelah bayi lahir berangsur angsur mengecil dan pulih kembali.Tidak jarang uterus jatuh ke belakang  menjadi retrofleksi karena ligamentumrotundum jadi kendor. Untuk memulihkan kembali sebaiknya dengan latihan-latihan pasca persalinan.

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Untuk Mencegah Serviks Inkompten

Serviks inkompeten adalah kondisi yang dapat terjadi saat kehamilan. Itu berarti bahwa serviks Anda telah menjadi lemah dan mungkin telah terdilatasi (atau terbuka), sehingga meningkatkan risiko keguguran. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan serviks dan bayi Anda yang sedang berkembang.

Bekerja Sama dengan Dokter untuk Mencegah Kondisi Ini

          

1. Pahami apa itu serviks inkompeten.

Serviks inkompeten juga dapat disebut sebagai ketidakcukupan serviks (cervical insufficiency). Itu berarti bahwa serviks Anda telah memendek, membentuk corong, atau terdilatasi pada saat trimester kedua kehamilan Anda. Jika bentuk serviks berubah, ada potensi keguguran. 

Serviks Anda dapat berubah karena berbagai alasan, termasuk (di antara alasan-alasan lainnya) :

•  Riwayat bedah dan trauma serviks.

•  Riwayat laserasi serviks dengan persalinan vagina.

•  Cacat kongenital (kelainan anatomis).

           

2. Ketahui gejala-gejala serviks inkompeten.

Jika takut bahwa Anda mungkin berisiko terkena kondisi ini dan sedang mengalami masalah kesehatan, penting untuk mengetahui apa yang harus diwaspadai dalam hal menentukan apakah Anda mengalami serviks inkompeten atau tidak. 

Meskipun berbeda pada setiap wanita, gejala-gejala yang perlu diwaspadai meliputi :

• Kram perut dan nyeri punggung bawah.

• Buangan vagina.

• Pendarahan vagina.

           

3. Berikan riwayat medis lengkap Anda kepada dokter.

Anda akan harus sepenuhnya jujur dan terbuka mengenai riwayat medis Anda, termasuk riwayat aborsi yang mungkin Anda miliki. Informasi tersebut dapat berperan besar dalam menentukan apakah Anda berisiko mengalami serviks inkompeten atau tidak. 

Informasi yang akan harus Anda berikan meliputi :

• Prosedur bedah.

• Riwayat aborsi (baik pada trimester pertama ataupun kedua).

• Persalinan prematur.

      

4. Jadwalkan pertemuan untuk pemeriksaan

Pemeriksaan merupakan satu-satunya cara untuk menentukan apakah Anda memiliki serviks inkompeten atau tidak, atau apakah Anda berisiko mengalaminya atau tidak. Jika khawatir bahwa Anda mungkin mengalami kondisi ini, jadwalkan sonografi transvaginal pada minggu kehamilan Anda yang ke-14 sampai 16. 

Dokter akan dapat melihat apakah serviks terdilatasi (atau terbuka) secara abnormal atau tidak :

• Pada minggu ke-18 sampai 22, Anda dapat menjalani pemeriksaan ultrasonografi untuk mengukur serviks Anda.

• Jika tidak hamil, tetapi mencemaskan bahwa Anda mungkin mengalami serviks inkompeten dan khawatir akan anak-anak Anda di masa depan, Anda dapat menjalani pemeriksaan fisik, di mana serviks Anda akan diperiksa dan diukur untuk menentukan apakah serviks Anda berisiko atau tidak.

            

5. Diskusikan penjahitan serviks (cerclage) dengan dokter. 

Penjahitan serviks adalah sejenis jahitan yang dilakukan di bawah bukaan internal serviks, dan serviks dikencangkan dengan jahitan berbentuk melingkar (yang berarti serviks dikencangkan sehingga tidak dapat terdilatasi—atau terbuka—lebih lebar dari yang seharusnya). Ini sebenarnya merupakan cara terbaik untuk mencegah serviks inkompeten jadi jika Anda berisiko tinggi mengalami kondisi ini, bicarakan dengan dokter tentang prosedur.

• Jahitan dilakukan pada minggu kehamilan yang ke-12 sampai 14 dan diangkat kira-kira pada minggu kehamilan yang ke-36 sampai 38.

Mengubah Pola Hidup Anda

          

1. Hindari olahraga intens. 

 Anda harus menghindari semua olahraga yang memberi tekanan pada tubuh. Olahraga jenis itu dapat memengaruhi kekuatan serviks dan dapat menyebabkan Anda mengalami serviks inkompeten. Satu olahraga yang pasti aman untuk dilakukan adalah yoga. Anda sebaiknya mempraktikkan yoga dengan instruktur bersertifikat yang mengajar kelas yoga kehamilan. Kamu bisa lakukan :

• Lari, senam dan olahraga apa pun yang menggerakkan tubuh Anda ke atas dan bawah.

2. Banyak istirahat.

Merasa stres atau melakukan kerja fisik dapat menyebabkan Anda mengalami serviks inkompeten, terutama jika servis Anda memang sudah sedikit lemah. Stres berperan besar dalam tekanan darah dan kadar glukosa, di mana keduanya dapat memengaruhi kesehatan bayi dan kekuatan serviks. Biarkan diri Anda beristirahat dan relaks selama kehamilan untuk mencegah komplikasi apa pun :

• Lakukan latihan pernapasan untuk menjaga diri Anda tetap tenang.

• Lakukan meditasi setiap hari untuk tetap relaks.

• Hindari mengangkat benda berat dan sebagian besar pekerjaan fisik lainnya.

3. Hindari zat-zat beracun seperti alkohol dan rokok.

Zat-zat tersebut diketahui tidak baik untuk bayi Anda, jadi Anda harus menghindari zat-zat tersebut tidak peduli apakah Anda memiliki serviks yang lemah atau tidak. Mengenai serviks inkompeten, zat-zat seperti alkohol dan narkoba diketahui mengubah pengambilan keputusan Anda, yang dapat menyebabkan Anda cedera dan mengalami serviks inkompeten. Menjauhlah dari :

• Alkohol.

• Tembakau jenis apa pun.

• Obat-obatan yang dapat disalahgunakan.

• Kafein.

           

4. Hindari penggunaan obat-obat tertentu. 

Anda harus menghindari obat tocogenic. Tocogenic adalah istilah yang mendeskripsikan stimulasi kontraksi rahim. Khususnya, usahakan untuk menghindari obat-obat di bawah ini (kecuali diinstruksikan yang sebaliknya oleh dokter) :

•  Misoprostol (Citotec).

•  Dinoprostone (Cervidil).

•  Methylergometrine (merk dagang Methergine).

•  Ergotamine (Ergomar).

•  Oksitosin.

            

5. Jadwalkan pemeriksaan dengan dokter kandungan setiap bulan. 

Jika cemas bahwa Anda mungkin berisiko mengalami serviks inkompeten, Anda sebaiknya periksa ke dokter kandungan setidaknya sekali sebulan (jika tidak lebih sering) untuk memastikan kehamilan Anda berjalan lancar.

Memperkaya Pola Makan Anda

             

1. Tingkatkan jumlah asam folat yang Anda konsumsi setiap hari. Asam folat (yang juga dikenal sebagai vitamin B) sangat penting terutama selama kehamilan karena menstimulasi pembelahan dan pertumbuhan sel.

• Anda bisa mendapatkan banyak asam folat dengan mengonsumsi multivitamin prenatal yang mengandung 0,5 mg asam folat dua kali sehari, atau menurut petunjuk dokter.

          

2. Tingkatkan jumlah kalsium yang Anda konsumsi setiap hari. 

Kalsium berperan dalam perkembangan gigi, tulang, pembuluh darah, dan otot bayi Anda. Kalsium juga akan menjaga serviks tetap kuat. Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium tetapi Anda juga dapat meningkatkan asupan makanan kaya kalsium, seperti :

•  Susu dan produk susu lainnya seperti yoghurt dan keju.

•  Sayuran seperti brokoli, kubis keriting, bendi, dan kacang Arab.

•  Kacang-kacangan seperti almon, kacang Brazil, kacang hazel, dan biji wijen.

•  Buah-buahan seperti aprikot, ara, dan currant.

            

3. Tingkatkan asupan magnesium Anda. 

Beberapa penelitian baru-baru ini telah menunjukkan bahwa magnesium dapat mengurangi peluang Anda mengalami kontraksi rahim prematur (kontraksi ini dapat menyebabkan serviks inkompeten). Sumber bagus magnesium meliputi :

• Bayam dan Swiss chard.

• Biji labu, kacang kedelai, biji wijen, dan biji bunga matahari.

• kacang hitam, kinoa, kacang navy, dan kacang kedelai.

           

4. Konsumsi cukup vitamin D. 

Penting untuk memiliki kadar vitamin D yang sehat selama kehamilan dan tepat setelah melahirkan karena membantu meregulasi kadar fosfat dan kalsium dalam tubuh. Anda seharusnya berusaha mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D setiap hari. Anda dapat mengonsumsi suplemen atau memakan makanan kaya vitamin D seperti :

• Salmon liar.

• Makerel.

• Jamur.

• Susu, yoghurt, dan keju.

• Kuning telur.

Mengatasi Serviks Inkompeten

           

1. Ketahui bahwa bayi Anda masih dapat lahir dengan sehat. 

Penting untuk mengingat untuk tidak panik jika Anda didiagnosis menderita serviks inkompeten. Anda masih dapat melahirkan seorang bayi yang bahagia dan sehat tetapi Anda harus mengikuti petunjuk dokter. Ada dua pendekatan untuk mengatasi serviks inkompeten: pendekatan medis dan pendekatan bedah.

           

2. Bicarakan dengan dokter tentang pendekatan medis. 

Jika serviks inkompeten Anda tidak terlalu parah (maksudnya serviks belum terdilatasi terlalu lebar), Anda mungkin sebaiknya mempertimbangkan pendekatan medis. Itu berarti istirahat di tempat tidur pada sebagian besar waktu, menghentikan semua kegiatan seksual, dan mengonsumsi obat. Obatnya yaitu indomethacin.

• Indomethacin : Obat ini juga disebut dengan merk dagangnya, yaitu Indocin, Indocin SR, dan Tivorbex. Obat ini adalah NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) yang menurunkan risiko persalinan prematur pada pasien yang mengalami serviks lebih pendek sebelum 24 minggu kehamilan. Dosis yang digunakan adalah 100 mg satu kali, diikuti dengan 50 mg setiap 6 jam selama 48 jam, atau menurut petunjuk dokter. Perawatan ini seharusnya hanya diberikan oleh dokter spesialis.[13]

             

3. Diskusikan pendekatan bedah dengan dokter. 

Penjahitan serviks telah dibahas di Metode 1 sebagai sebuah cara untuk mencegah serviks inkompeten, tetapi ini juga merupakan cara untuk merawat kondisi tersebut. Seperti yang telah disebutkan di atas, jahitan dilakukan pada bukaan serviks, sehingga menjaga bukaan tersebut tertutup untuk mencegah keguguran. Sebelum melahirkan, jahitan akan diangkat sehingga Anda dapat melahirkan secara alami.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Prenatal Yoga Pose Agar Bayi Cepat Masuk Panggul

Gerakan senam untuk ibu hamil agar bayi cepat masuk panggul menjadi sebuah cara dan rahasia bagi ibu hamil yang ingin melakukan persalinan normal. Pada dasarnya untuk mendapatkan persalinan normal maka ibu hamil harus mulai melatih otot dasar panggul sejak awal. Panggul memiliki peran yang sangat penting karena membantu gerakan ibu hamil saat akan melahirkan. Panggul bisa membuka dan menutup sesuai dengan gerakan tubuh. Ketika panggul membuka dengan baik maka ada ruangan yang lebih luas untuk janin sehingga janin bisa masuk ke jalur kelahiran dengan normal. 

Berikut ini beberapa hal yang perlu anda kenal ketika akan melakukan gerakan panggul untuk senam ibu hamil :

Latihan Panggul Menahan Pendek

Anda bisa  melakukan gerakan ini untuk memperkuat persiapan otot panggul menjelang kelahiran. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan duduk atau berbaring dengan nyaman. Biarkan kedua lutut anda terpisah dengan jarak sedikit saja. Cobalah untuk menarik otot di sekitar punggung. Gerakan ini bisa anda rasakan ketika anda mencoba untuk menahan kentut saat berdiri. Setelah itu cobalah untuk menekan otot pada bagian vagina dan kandung kemih. Lakukan gerakan ini selama satu hingga dua detik saja. Ulangi beberapa gerakan ini selama beberapa kali kemudian buat diri anda merasa lebih nyaman.

Gerakan Panggul Menahan Panjang

Anda bisa mencoba gerakan ini dengan duduk dan buat jarak pada bagian lutut. Kemudian berikan tekanan dan tarikan untuk otot di sekitar punggung. Tahan otot vagina dan kandung kemih sehingga anda meresa seperti menahan buang air kecil. Lakukan gerakan ini selama empat detik. Pastikan anda tidak menahan nafas saat melakukan latihan ini. Anda bisa berhenti kemudian melanjutkan gerakan lagi ketika tubuh anda merasa lelah. Jika latihan ini dilakukan secara teratur maka bisa membuat proses kelahiran menjadi lebih cepat. Dari video berikut, anda bisa mengetahui berbagai gerakan senam untuk ibu hamil agar bayi cepat masuk panggul.

Mengapa Perlu Latihan Gerakan Panggul

Pada awalnya mungkin ibu hamil akan merasa lelah ketika melakukan gerakan ini. Hal tersebut memang terjadi pada semua ibu hamil yang mulai untuk melakukan gerakan panggul. Namun latihan dasar gerakan panggul memang sangat penting untuk ibu hamil. Bagian dasar panggul berperan untuk mendukung sistem kemih, usus dan rahim. Jika anda mencoba untuk mengatur gerakan pada kandung kemih maka bisa membuat otot rahim juga menjadi lebih kuat. Jika anda memiliki dasar panggul yang lemah maka akan sulit untuk menekan otot di bagian kandung kemih bawah dan ini berarti bisa mempersulit proses kelahiran. Bahkan latihan dasar panggul juga sangat baik untuk melatih gerakan otot vagina sehingga juga akan mendukung proses kelahiran.

Tidak semua jenis gerakan senam untuk ibu hamil harus dilakukan di pusat senam atau layanan kesehatan untuk ibu hamil. Anda bisa mencoba untuk melakukan berbagai gerakan di atas ketika waktu senggang atau sedang tidak sibuk. Berbagai gerakan panggul akan mendorong janin  menempati posisi yang benar yaitu kepala dibagian bawah dan mencegah sungsang. Jadi anda bisa menggunakan latihan dasar panggul sebagai latihan terbaik untuk membuat tubuh siap menghadapi proses kelahiran. Penting untuk diperhatikan adalah latih nafas anda selama latihan sehingga anda juga bisa melatih pernafasan menghadapi kelahiran.

SEMOGA BERMANFAAT