Mandi adalah moment dalam kegiatan sehari hari yang banyak
di sukai oleh ibu hamil, apalagi ketika kehamilan memasuki trimester ke tiga.
Dimana rasa gerah selalu saja muncul dan keringat menjadi berlebihan.
Bayangkan Anda mandi berendam air hangat dan busa yang
lembut, pasti tubuh Anda menjadi terasa begitu santai. Semua ketegangan
sepanjang hari langsung serasa lumer oleh hangatnya air dan lembutnya busa
mandi. Atau mungkin Anda mandi dengan
menggunakan Shower saat air hangat mengalir dan menyentuh kepala dan badan
Anda, itulah saat yang sangat menenangkan.
Nah ternyata moment mandi ketika masa kehamilan merupakan
moment yang asyik yang bisa Anda gunakan juga sebagai sarana untuk
“re-programming” pikiran bawah sadar untuk melahirkan
dengan mudah, lancar, nyaman dan menyenangkan lho.
Berikut adalah Tips Jitu Meningkatkan Rasa Nyaman Ibu Hamil Saat Mandi :
1. Suhu
Hal pertama yang utama yang harus diperhatikan adalah sebaiknya Anda menghindari mandi dengan air yang terlalu panas kenapa? Karena
ketika air yang Anda gunakan terlalu panas, itu arti bahwa suhu tubuh Anda
meningkat, dan ini dapat mengirim sinyal ke bayi Anda bahwa ada sesuatu yang
salah seperti demam atau infeksi. Selain itu, ini akan mempengaruhi suhu di
dalam rahim Anda.
Jika Anda tidak dapat menikmati waktu Anda atau tidak
mandi selama lebih dari beberapa menit karena Anda mandi dengan air dingin dan Anda
tidak menikmati itu, berarti tujuan relaksasi tidak tercapai. Jadi
kuncinya, seperti biasa, adalah kenyamanan.
Mandilah dengan air yang paling
nyaman suhunya bagi Anda dan tubuh Anda, hangat mungkin bisa
jadi pilihan bijak, bagi Anda yang tidak suka mandi dengan air dingin, yang
terpenting adalah dimana Anda bisa bersantai dengan nyaman dan bisa merilekskan
otot yang tegang dan juga pikiran yang penat sepanjang hari.
2. Jumlah
air
Jika anda mandi dan berendam di air hangat di
sebuah bath up, ada baiknya sebagian besar perut Anda terendam dengan baik,
agar Anda benar benar merasakan sensasi relaksasi luar biasa di dalam tubuh
Anda.
3. Pentingnya
Aroma Therapy dan Produk Mandi yang Alami
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa organ terbesar dalam tubuh
adalah kulit. Kulit itu hidup, memperbaharui, menyerap, dan mengusir
organisme dan bakteri yang merugikan. Kulit itu bernafas dan menyerap. Berarti
Anda harus memikirkan kualitas bahan yang Anda gunakan untuk mandi. Dimana
sebisa mungkin carilah bahan yang alami yang tidak membebani kulit dengan bahan
bahan kimia.
Anda bisa juga menggunakan atau membuat sendiri sabun mandi
yang alami. Dan ingat bahwa aroma yang dihasilkan pada produk sabun
mandi juga dapat membantu merilekskan tubuh, jadi gunakan aroma aroma yang
lembut dan menenangkan. Anda juga bisa menambahkan minyak essensial ke dalam air
mandi Anda seperti geranium/ mawar dan lavender sangat menenangkan dan aman
untuk semua (hanya 10 tetes).
4. Jangka
Waktu
Untuk moment ini Anda bisa mandi dengan jangka waktu yang
cukup lama, sambil mendengarkan musik yang menenangkan, sambil melamun bahkan
sambil membayangkan proses persalinan yang nyaman dan tenang.
Apalagi jika Anda typenya visual Andapun bisa meletakkan
atau menempel tulisan tulisan yang berisi sugesti positif di kamar mandi Anda,
sehingga Anda bisa melihat, membaca, meresapi, menghayati, melamunkannya,
membayangkannya.
5. Reprogramming
Jika Anda memiliki CD, relaksasi atau meditasi Anda dapat
mendengarkan saat Anda berendam di bath menenangkan Anda. Berlatih relaksasi
Anda dapat lebih mudah dalam air hangat terutama ketika Anda mulai dengan
program ini. Visualisasi dan self hypnosis menjadi lebih dan lebih kuat dengan
pengulangan. Menggunakan CD relaksasi secara teratur ketika Anda mandi
meningkatkan kedalaman pemrograman ulang Anda, dan mandi sendiri menjadi
“penanda” untuk relaksasi Anda
SEMOGA BERMANFAAT
